Są to korzyści dla zdrowia olej z wątroby dorsza i są minusy. Korzyści z wątroby dorsza, olej nie przeważają nad ryzykiem. Podstawową zaletą olej z wątroby dorsza jest związana z jej zawartości omega-3, ale oleje rybne pochodzące z mięsa ryb, a Liver Aid nie w wątrobie, przewiduje, że korzyści bez ryzyka.
Korzyści zdrowotne olej z wątroby dorsza są związane, przede wszystkim do omega-3 kwasy tłuszczowe. Te są niezbędne dla zdrowego funkcji mózgu, serca, stawów, układu pokarmowego i wielu innych systemów organizmu. Inną korzyścią z oleju z wątroby dorsza jest związana z jej zawartości witaminy E, która pomaga organizmowi proces kwasów tłuszczowych, jest niezbędnym przeciwutleniacz i wspiera zdrowie skóry i włosów.
Omega-3 Fatty Acids / Korzyści tranu
Omega-3 są niezbędne dla zdrowia ludzkiego, nie mogą być wytwarzane w organizmie, a więc muszą być otrzymane z jedzeniem lub poprzez suplementację. Najlepszym źródłem wiedzieć omega-3 kwasów tłuszczowych są ryby. Niektóre liver aid calivita ryby zawierają więcej 3s omega niż inne.
Istnieją dwa rodzaje kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe, które zostały uznane za niezbędne dla zdrowia ludzkiego. Są one kwas dokozaheksaenowy i DHA oraz kwasów eikozapentaenowego lub EPA. Te znajdują się głównie w rybach. Organizm może konwertować inne omega-3 kwasów tłuszczowych, znanych jako kwas alfa-linolenowy lub ALA, do DHA i EPA, ale proces ten jest stosunkowo nieefektywne. Uważa się, że trzeba by spożywać dużo ALA w celu uzyskania korzyści zdrowotnych świadczonych przez DHA i EPA.
Omega-3 znajdują się w oleju z siemienia lnianego jest ALA. A niektórzy uważają, że olej z nasion lnu może przynieść korzyści oleju z wątroby dorsza, bez ryzyka, ale jest to wątpliwe. Chociaż nie ma ryzyka związanego z oleju z nasion lnu, nie wiadomo, czy ALA zapewnia te same korzyści dla zdrowia, jak DHA i EPA.
Ryzyko
Olej z wątroby dorsza zawiera duże ilości witaminy A i witaminy D i może zawierać zanieczyszczenia, takie jak rtęć i pestycydów. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości witaminy A, ale duże ilości mogą być toksyczne. Witamina D nie jest powszechnie spotykane w naturalnej żywności, ale wielu przetworzonych produktach spożywczych są wzbogacone w witaminę D, aby zapewnić dobre odżywianie.
W pewnym momencie korzyści z oleju z wątroby dorsza były uważane za związane z jego zawartości witaminy A i D. To było przed omega-3 kwasy tłuszczowe zostały zidentyfikowane, i przed wzbogacania żywności było powszechne. Był on również przed podjęciem codziennie wielu witamin stała się powszechną praktyką, a przed zanieczyszczeń przemysłowych zanieczyśliła naszych oceanów.
Witamina D
Chociaż nie tolerowane górnej granicy spożycia witaminy D została ustalona, ??odpowiedniej dawki dla dorosłych, w wieku 50 lat, a dzieci są uważane za około 200 jednostek dziennie. Dorośli powyżej 50 powinny zwiększyć spożycie do 400 jednostek dziennie dla mężczyzn i 600 jednostek dziennie dla kobiet. Witamina D jest niezbędna dla organizmu procesu wapnia, a zatem jest czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie i zdrowia kości. Jednak jednym z najbardziej popularnych produktów z wątroby dorsza, olej zawiera 4000 do 5000 jednostek witaminy D na łyżeczki, więcej niż ktokolwiek potrzebuje na co dzień.
Witamina A
Dopuszczalnego górnego limitu dla witaminy A zostało ustalone. Maksymalna ilość witaminy A, że 25-letni mężczyzna powinien konsumentów dziennie 10.000 jm. Kobiety powinny spożywać mniej niż połowę tej kwoty. Kobiety w ciąży powinny unikać suplementów diety zawierających witaminy z powodu ryzyka wad wrodzonych. Chociaż witamina A jest niezbędna dla rozwoju płodu i ogólny stan zdrowia dobry, jest on liver aid dawkowanie przechowywany w komórkach tłuszczowych i istnieje duże ryzyko nadmiernej suplementacji. Nadmierne spożycie witaminy A Uważa się również przyczynić się do osteoporozy.
Jednym z popularnych produktów z wątroby dorsza, olej zawiera 4000-5000 jm witaminy A, na łyżeczkę. Po dodaniu do kwoty, która może być obecna w innych suplementów diety, jak również jedzenie, które osoba zużywa dziennie, to umieszczenie większości osób powyżej bezpiecznego limitu górnego na witaminę A. Podczas gdy rzecz olej z wątroby dorsza na dostarczaniu niezbędnych Omega 3 jest znany, nie wiadomo, czy nadmiernego spożycia witaminy A będzie przeciwdziałać tych skutków.
Lepszym wyborem dla witaminy A jest beta-karotenu i innych karotenoidów. Obecne w lepiej codziennie suplementy diety, karotenoidy są przetwarzane w organizmie na witaminę A w zależności od potrzeb i nie są związane z negatywnymi skutkami „uformowanym” witaminy A. Jedynym znanym skutkiem ubocznym nadmiernego spożycia karotenoidów jest zażółcenie skóry, zwane carotenosis, co nie jest niebezpieczne, ale może być niepożądane.
Alternatywy
Olej z ryb pochodzące z mięsa ryb nie zawiera witaminy A i D. Te witaminy są zazwyczaj obecne w odpowiedniej ilości w codziennym wielu witamin i żywności wzbogaconej. Choć dodatkowe witaminy D jest często zalecane dla osób powyżej 50 roku życia, nie jest to rzecz olej z wątroby dorsza jest i nie ma lepszego wyboru na suplementacji witaminy D.
Z punktu widzenia ochrony środowiska, na zbiorze ryby dorsza doprowadziło do zubożenia wielu populacji. Gospodarstw wpływa na zdrowie ryb dziko żyjących. Sprzęt używany do sprzątania szkód siedliska innych form mieszkania wody życia. Choć istnieją korzyści z wątroby dorsza, olej, te korzyści zdrowotne można uzyskać z innych źródeł, które nie powodują szkody dla środowiska.
Możesz uzyskać korzyści zdrowotne oleju z wątroby dorsza, biorąc suplementów oleju rybnego pochodzących z ciała, a nie w wątrobie ryb. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź Przewodnik tran.